Можно ли предотвратить развитие синдрома старческой астении?
Старческая астения – ключевой гериатрический синдром, характеризующийся возраст-ассоциированным снижением физиологического резерва и функций многих систем организма, приводящий к повышенной уязвимости организма пожилого человека к воздействию эндо- и экзогенных факторов, с высоким риском развития неблагоприятных исходов для здоровья, потери автономности и смерти. К физиологическим возраст-ассоциированным изменениям относятся снижение остроты зрения, восприятия звука, мышечной силы, объема движения в суставах, увеличение нестабильности при ходьбе и стоянии, нарушение равновесия, тревожность, забывчивость, нарушение мочеиспускания.
Несколько советов помогут вам взять под контроль возрастные изменения и продлить активное долголетие:
- Физическая активность (не менее 150 минут в неделю, включая силовые упражнения, упражнения на баланс и аэробные упражнения).
- Сбалансированное питание
- Организация безопасного быта
- Когнитивный тренинг
- Отказ от вредных привычек
- Своевременные профилактические осмотры у врача.
Методические рекомендации в помощь пожилому человеку:
АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ
Методические рекомендации «В помощь пожилому человеку и его близким: азбука здоровья» https://rgnkc.ru/upload/files/patsientam/Azbuka_zdorovya_blok_print.pdf
КОГНИТИВНЫЙ ТРЕНИНГ
Методическое пособие «Когнитивный тренинг для пациентов с умеренными когнитивными расстройствами»https://rgnkc.ru/fp-starshee-pokolenie/programma-profilaktiki-kognitivnykh-narusheniy-u-lits-pozhilogo-i-starcheskogo-vozrasta/3.pdf
СБОРНИК БАЗОВЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ
Руководство по физической активности в домашних условиях
https://rgnkc.ru/upload/files/patsientam/HEPOP_ALL_PACKS.pdf
